혈전은 혈관 내부에서 혈액이 마치 피떡같이 덩어리지는 것을 말합니다. 혈전은 혈액 순환을 방해하고 각종 질환을 유발할 수 있어 경각심을 가질 필요가 있습니다. 방치하게 되면 심근경색이나 뇌졸중 등의 중증으로 번질 수 있기에 혈전을 예방하는 데 도움이 되는 혈전 예방 식품을 알아보도록 하겠습니다.
혈전이란?
혈전(血栓, thrombosis)은 혈관 내부에서 혈액이 응고하여 덩어리로 굳어지는 현상을 말합니다.
혈전은 정상적인 혈액 순환을 방해할 수 있으며 각종 중증을 유발하고 심각한 경우 생명에 위협이 될 수 있습니다.
혈전을 예방하기 위해서는 평소 꾸준한 운동과 함께 식습관 관리가 필요하며 방치할 경우 큰 질환으로 이어질 수 있으니 미리 꾸준하게 관리해야 할 필요가 있습니다.
혈전의 발생 원인
혈전은 다음과 같은 원인으로 형성될 수 있습니다.
혈관의 손상
혈관 내벽이 손상되면 혈액이 응고되기 쉬워집니다. 혈관 손상은 외상, 염증, 고혈압 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.
비정상적인 혈액의 흐름
정상적인 혈액 흐름이 방해받을 경우 혈액이 정체되어 혈전이 형성될 수 있습니다.
예를 들어 오랜 시간 앉아 있거나 누워 있을 때 발생하는 정맥류나 심부정맥혈전증 등이 있습니다.
혈액 성분의 변화
혈액 내 응고인자의 농도가 비정상적으로 증가하거나 혈소판 수치가 높아지는 등의 변화가 있을 때 혈전이 쉽게 형성될 수 있습니다. 유전적 요인이나 특정 질환, 약물 등의 영향을 받을 수 있습니다.
혈전의 종류
혈전은 발생 위치에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
(1) 동맥혈전증(Arterial Thrombosis)
동맥 내부에서 형성된 혈전입니다. 주로 동맥경화증에 의해 발생하며 심근경색이나 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다.
(2) 정맥혈전증(Venous Thrombosis)
정맥 내부에서 형성된 혈전입니다. 주로 다리의 깊은 정맥에서 발생하며 심부정맥혈전증(DVT)이 대표적입니다.
혈전이 폐로 이동하면 폐색전증(Pulmonary Embolism)으로 이어질 수 있습니다.
혈전이 심해지면 발생할 수 있는 중증 질환
혈전이 더 심해지면 심각한 질환이 발생할 수 있으며 종종 생명에 위협이 될 수 있습니다. 혈전으로 인해 발생할 수 있는 주요 질환들을 한번 알아보도록 하겠습니다.
(1) 심근경색 (Heart Attack)
동맥혈전이 심장으로 가는 혈류를 차단하여 발생합니다. 심장의 일부에 혈액과 산소 공급이 중단되어 심장 근육이 손상되는 상태입니다.
심근경색의 초기 증상
- 가슴 통증: 가슴 중앙이나 왼쪽에서 압박감, 쥐어짜는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다. 이 통증은 팔, 목, 턱, 등에 퍼질 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 숨쉬기 어려워질 수 있습니다.
- 땀: 갑작스러운 식은땀이 날 수 있습니다.
- 메스꺼움: 메스꺼움, 구토, 소화불량이 나타날 수 있습니다.
- 피로감: 극심한 피로감이 느껴질 수 있습니다.
(2) 뇌졸중 (Stroke)
혈전이 뇌로 가는 혈류를 차단하여 발생합니다.
뇌졸중은 두 가지 주요 유형이 있는데 동맥 혈전이 뇌로 가는 혈류를 차단하여 발생하는 허혈성 뇌졸중(Ischemic Stroke)과 뇌혈관이 파열되어 출혈이 발생하는 경우인 출혈성 뇌졸중(Hemorrhagic Stroke)의 2가지입니다.
뇌졸중의 초기 증상
- 한쪽 얼굴의 마비: 얼굴 한쪽이 처지거나 감각이 둔해질 수 있습니다.
- 팔이나 다리의 약화: 한쪽 팔이나 다리가 약해지거나 마비될 수 있습니다.
- 언어 장애: 말을 할 때 발음이 부정확하거나 이해하기 어려울 수 있습니다.
- 시야 장애: 한쪽 또는 양쪽 눈의 시야가 흐려지거나 상실될 수 있습니다.
- 심한 두통: 갑작스럽고 극심한 두통이 발생할 수 있습니다.
(3) 심부정맥혈전증(Deep Vein Thrombosis, DVT)
주로 다리의 깊은 정맥에서 혈전이 형성되는 상태입니다. 심부정맥혈전증은 다리의 통증, 부종, 홍조 등을 유발할 수 있습니다.
심부정맥혈전증이 심해지면 혈전이 떨어져 나와 혈류를 타고 이동할 수 있습니다.
심부정맥혈전증(DVT)의 초기 증상
- 통증: 다리나 팔의 특정 부위에 갑작스러운 통증이 나타날 수 있습니다.
- 부기: 다리나 팔이 붓고 특히 한쪽에만 부기가 심하게 나타나는 경우가 많습니다.
- 발적 및 열감: 피부가 붉어지거나 따뜻해질 수 있습니다.
- 피부 변화: 혈전이 있는 부위의 피부가 창백해지거나 청색으로 변할 수 있습니다.
(4) 폐색전증(Pulmonary Embolism, PE)
심부정맥혈전증에서 떨어져 나온 혈전이 폐로 이동하여 폐의 혈관을 막는 상태입니다. 호흡 곤란, 흉통, 빠른 심박수, 심각한 경우 사망에 이를 수 있습니다.
폐색전증(PE)의 초기 증상
- 호흡 곤란: 갑작스럽게 숨쉬기 어려워질 수 있습니다.
- 흉통: 가슴에 날카롭거나 쥐어짜는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 숨을 깊이 들이쉴 때 통증이 악화될 수 있습니다.
- 빠른 심박수: 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙한 심장 박동이 느껴질 수 있습니다.
- 기침: 혈액이 섞인 가래가 나오는 기침이 발생할 수 있습니다.
- 현기증: 어지럼증이나 실신이 발생할 수 있습니다.
(5) 말초동맥질환(Peripheral Artery Disease, PAD)
팔이나 다리의 동맥에 혈전이 형성되어 혈류가 차단되는 상태입니다. 다리의 통증, 저림, 근육 약화 등을 유발할 수 있습니다.
말초동맥질환(PAD)의 초기 증상
- 걷기 어려움: 걸을 때 다리나 엉덩이에 통증이 나타날 수 있으며 휴식 시 통증이 완화됩니다.
- 발이나 다리의 차가움: 발이나 다리가 다른 부위보다 차갑게 느껴질 수 있습니다.
- 상처 치유 지연: 발이나 다리에 상처가 잘 낫지 않거나 궤양이 생길 수 있습니다.
혈전 예방 방법
혈전을 예방하기 위해서 평상시에 다음과 같은 방법들을 알아두고 지키면 좋습니다.
- 건강한 식습관: 아래 언급할 혈전 예방 식품을 자주 섭취합니다.
- 적절한 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 적절한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액을 희석시켜 혈전 형성을 억제합니다.
- 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈관 손상을 일으킬 수 있으므로 이를 피하는 것이 좋습니다.
- 정기적인 건강 검진: 혈액 응고 인자나 기타 관련 수치를 정기적으로 체크하여 이상 징후를 미리 파악하고 관리합니다.
- 정기적인 건강 검진: 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등을 정기적으로 체크하여 조기에 문제를 발견하고 관리합니다.
- 약물 관리: 필요한 경우 의사의 처방에 따라 항응고제나 항혈소판제를 복용하여 혈전 형성을 예방합니다.
혈전 예방 식품 10가지
혈전 예방 식품들 대부분은 주로 항응고, 항염증, 항산화 효과가 있는 성분들을 포함하고 있습니다. 대표적인 혈전 예방 식품 10가지를 알아보도록 하겠습니다.
1. 마늘
마늘에는 알리신이라는 성분이 있어 혈액을 희석시키고 혈전 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다.
2. 생강
생강에는 진저롤과 쇼가올 같은 항염증 성분이 있어 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 억제합니다.
3. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부해 혈액 순환을 돕고 혈전 생성을 막는 효과가 있습니다.
4. 등 푸른 생선
특히 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액을 묽게 하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 토마토
토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 있어 혈관 건강을 유지하고 혈전을 예방하는 데 유익합니다.
6. 올리브유
올리브유에는 올레산과 같은 건강한 지방이 들어 있어 혈액을 깨끗하게 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
7. 호두
혈전 예방 식품 중 하나인 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 순환을 돕고 염증을 감소시킵니다.
8. 시금치
혈전 예방 식품 중 하나인 시금치에는 비타민 K가 풍부하여 혈액 응고를 조절하고 혈전 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
9. 아보카도
아보카도에는 건강한 지방과 항산화제가 포함되어 있어 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 유익합니다.
10. 다크 초콜릿
초콜릿도 의외로 혈전 예방에 도움이 되는 혈전 예방 식품 중 하나입니다. 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 플라보노이드가 풍부해 혈관 건강을 유지하고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.
결론
혈전은 생각보다 신경을 많이 써서 관리해야 하는 것 중 하나입니다.
방치하게 되면 앞서 언급한 것처럼 큰 중증 질환으로 이어질 수 있기 때문에 평상시에 꾸준한 운동과 금주와 금연, 그리고 혈전 예방 식품의 꾸준한 섭취로 건강하게 몸을 관리해야 합니다.
혈전 예방 식품들은 생각보다 평상시에 쉽게 섭취할 수 있는 식품들이 많으니 꾸준하게 혈전 예방 식품들을 섭취하면서 건강 관리를 하시면 좋겠습니다.
